Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng: “Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn cho cơ thể”? Nếu đã tự hỏi mình câu đó, bạn nên đọc ngay bài viết này để hiểu thêm về tác dụng của nước ấm và nước lạnh khi uống nhé!
Bạn đang uống nước ấm hay nước lạnh mỗi ngày?
Nước chiếm hơn 65% trọng lượng của cơ thể và có vai trò hết sức quan trọng trong quá trình trao đổi chất cũng như duy trì nhịp sinh học bên trong cơ thể mỗi người. Và tất nhiên, việc chọn lựa nước ấm hay nước lạnh góp phần tác động lớn đến hiệu quả của quá trình trên.
Trước tiên, phải xác nhận với các bạn rằng, nước uống dù ấm hay lạnh đều có lợi đối với cơ thể. Nên việc chọn lựa từng loại nước đúng với từng thời điểm cực kỳ quan trọng. Còn lợi ích riêng của từng loại nước uống là gì, bạn có thể tham khảo thêm dưới đây.
Lợi ích của nước lạnh
Với nhiệt độ thấp, thường năm trong khoảng 8-15 độ C, loại nước này có tạo ra cảm giác sảng khoái, mát mẻ ngay tức thì, nhất là trong điều kiện nắng nóng. Cũng vì lý do này mà nước lạnh có phần được ưa chuộng hơn ở Việt Nam. Nước lạnh được sử dụng trong nhiều hoạt động, nhất là các hoạt động ngoài trời.
Hiệu quả trong giảm cân
Nước mát đi vào cơ thể cần nhiệt lượng để trở về trạng thái cân bằng, nhờ đó khiến cơ thể tốn thêm một ít calo. Ngoài ra, uống nước mát cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên của cơ thể. Nên việc người thừa cân ưu tiên nước mát mỗi ngày là điều hoàn toàn dễ hiểu.
Uống sau chơi thể thao
Bạn mất khá nhiều muối và nước trong quá trình luyện tập. Việc đổ mồ hôi, mất nước cùng với chế độ luyện tập cường độ cao, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Nước mát chính là một chọn lựa hoàn hảo sau khi bạn kết thúc bài tập khoảng 5-7 phút. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi một lát trước khi uống nước lạnh nha.
Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Nhiệt lớn, mất nhiều nước, cơ thể rất dễ sinh ra tình trạng đột quỵ. Nước mát chính là giải pháp ngăn ngừa tình trạng trên.
Lợi ích của nước ấm
Trong nhiều trường hợp, nước ấm được xem như một vị “cứu tinh” cho cơ thể vậy. Nước ấm thường có nhiệt độ dao động từ 35-40 độ C. Dưới đây là những lợi ích “vàng” của nước ấm mà bạn nên nắm.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước ấm giúp kích thích đường ruột nên trường hợp thường xuyên táo bón thì việc uống nước ấm là thói quen tốt.
Cải thiện lưu thông máu
Nếu như nước lạnh làm hẹp mạch máu thì nước ấm sẽ có tác dụng ngược lại cho cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung nước ấm, mạch máu bên trong bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Và tất nhiên rồi, máu lưu thông tốt thì bệnh về tim mạch cũng bị hạn chế.
Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Bạn nghe nhiều lời khuyên về việc uống nước ấm vào buổi sáng rồi đúng không nào. Nó có cơ sở đấy. Một đêm dài cơ thể mất nước, độc tố tích tụ, nước ấm sẽ đi vào “khởi động” lại bộ máy và đưa những độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thêm một chút chanh hay mật ong để nhiệm vụ giải độc mỗi sáng diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Giảm cân, làm chậm tốc độ lão hóa
Nước ấm giúp cơ thể tăng nhiệt, tăng việc đốt cháy calo. Chị em muốn tuổi xuân của làn da kéo dài hơn thì việc uống nước ấm hoàn toàn hợp lý. Việc tăng đào thải độc tố của nước ấm sẽ khiến da dẻ căng mịn, sắc vóc thon gọn khỏe khoắn.
Giảm cơn đau
Khi bị đau đầu, đau bụng kinh…người ta thường khuyên nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Nguyên nhân từ việc nước ấm làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông của máu, làm giảm những cơn co thắt khi chị em tới ngày “dâu rụng”.
Kết luận
Từ những phân tích trên, bạn đã tự trả lời được câu hỏi “Nước ấm hay nước lạnh tốt hơn cho cơ thể” chưa nào. Các chuyên gia đã khẳng định những lợi ích riêng của nước ấm hay nước mát đối với cơ thể.
Vừa chơi thể thao xong, bạn không thể uống nước ấm tức thì. Tương tự như đến ngày “dâu” mà uống nước mát sẽ khiến cơn đau của chị em thêm tồi tệ mà thôi. Thời điểm uống nước chính là chìa khỏe cho sức khỏe của bạn, hãy lưu ý điều đó.
